• Zielona kawa - świetna alternatywa dla aktywnych

    Kofeina, czyli jedna z kluczowych substancji zawartych w kawie, zaliczana jest aktualnie do grupy A suplementów dla sportowców. Do tej grupy należą jedynie substancje, które podczas wysiłku wykazują udowodnione naukowo działanie wspomagające. Jako trener jestem zwolennikiem wspierania naszego organizmu w procesie regeneracji, jak i samego treningu, wyłącznie z wykorzystaniem naturalnych składników dostępnych w naturalnych produktach. CZYTAJ WIĘCEJ
  • Biegaczu! Unikaj mandatów i... biegaj bezpiecznie!

    Bieganie daje ogromną niezależność. Wystarczy, że masz chęci, wygodne buty, trochę przestrzeni wokół siebie i… już możesz zacząć biegać. Jednak niezależnie od wszystkiego, każdy powinien zapamiętać i wziąć pod uwagę kilka kluczowych zasad dotyczących bezpiecznego biegania. Tym bardziej, że 31 sierpnia 2014 weszła w życie nowa zmiana do ustawy o ruchu drogowym. CZYTAJ WIĘCEJ
  • Bieganie, które nie męczy, czyli... slow jogging

    Slow jogging, to specjalna technika biegania, która została opracowana przez japońskiego profesora fizjologii. Z mojej perspektywy, slow jogging to genialne narzędzie dla tych, którzy chcą biegać z jak największą korzyścią dla zdrowia. Zobaczcie sami! CZYTAJ WIĘCEJ
  • Jak obliczyć ile kalorii spalamy w trakcie biegania?

    Bieganie jest jedną z najefektywniejszych form spalania kalorii, dlatego jeśli skrzętnie je liczysz i szukasz aktywności, w trakcie której spalisz stosunkowo najwięcej kalorii, to nie ma lepszego rozwiązania niż bieganie. CZYTAJ WIĘCEJ
  • Jak zaczynać bieganie? Czyli... rozgrzewka przed bieganiem

    W dzisiejszym odcinku pokazuję podstawową rozgrzewkę, którą powinniście wykonywać przed każdym treningiem biegowym. Geniusz proponowanej przeze mnie rozgrzewki tkwi w jej prostocie - rozgrzewka świetnie zda egzamin u osób, które mają ambicje, aby przebiec pierwsze 5km w życiu bez zatrzymania lub przygotowują się do kolejnego maratonu. CZYTAJ WIĘCEJ
  • Technika biegu. Jak poprawić technikę biegania? Przebieżki techniczne

    Przebieżki techniczne to bardzo skuteczne narzędzie, dzięki któremu poprawicie swoją technikę biegu, niezależnie od poziomu sportowego. CZYTAJ WIĘCEJ
  • Jak połączyć bieganie, biznes i chartytatywność? Przykład świetnej akcji

    Ponad 700 uczestników, 960 km przebiegniętych kilometrów i aż 524 wyjazdy kolonijne dla dzieci – to bilans sztafety POLRUN – wyjątkowego biegu, zorganizowanego na 80-lecie istnienia jedej z większych firm w Polsce. Przez 23 dni pracownicy Polpharmy biegli wzdłuż Polski, by promować aktywność fizyczną i zdrowy styl życia. Najważniejszy był jednak cel charytatywny, gdyż przebiegnięte kilometry oraz liczba uczestników została przeliczona na wyjazdy kolonijne dla dzieci z domów dziecka. Taki bilas robi wrażenie, a osobiście nie ukrywam, że od dawna podglądam jak radzą sobie duże polskie firmy na arenie zdrowego trybu życia. Poniżej prezentuję krótkie podsumowanie i komentarz. CZYTAJ WIĘCEJ
  • Biegasz maraton? W Afryce robią go codziennie. Po wodę...

    Wyobraź sobie maraton w Paryżu, jeden z największych maratonów na świecie. Na starcie ponad 50000 ludzi z całego świata. Pośród nich, jedna kobieta, która pokonuje ten dystans pieszo z... 20 kilogramowym pojemnikiem na wodę. Ta sama kobieta chce przekazać światu coś bardzo ważnego. Ostatecznie przez wielu została ogłoszona prawdziwą zwyciężczynią tego biegu. Co dalej? Dalej musicie zobaczyć sami: CZYTAJ WIĘCEJ
  • 8 podstawowych porad o tym jak prawidłowo nawadniać swój organizm

    Na zewnątrz coraz cieplej. Nasz organizm w trakcie wysiłku traci ogromną ilość wody. Postanowiłem przygotować 8 podstawowych porad o tym jak prawidłowo nawadniać swój organizm. CZYTAJ WIĘCEJ
  • Czy biegacz może jeść co chce?

    Czy biegacz może jeść co chce? CZYTAJ WIĘCEJ