http://bieganie.natemat.pl/ natemat.pl http://bieganie.natemat.pl/155255,zielona-kawa-swietna-alternatywa-dla-aktywnychhttp://bieganie.natemat.pl/155255,zielona-kawa-swietna-alternatywa-dla-aktywnychSun, 20 Sep 2015 16:47:59 +0200Mateusz JasińskiKofeina, czyli jedna z kluczowych substancji zawartych w kawie, zaliczana jest aktualnie do grupy A suplementów dla sportowców. Do tej grupy należą jedynie substancje, które podczas wysiłku wykazują udowodnione naukowo działanie wspomagające. Jako trener jestem zwolennikiem wspierania naszego organizmu w procesie regeneracji, jak i samego treningu, wyłącznie z wykorzystaniem naturalnych składników dostępnych w naturalnych produktach.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/152623,biegaczu-unikaj-mandatow-i-biegaj-bezpieczniehttp://bieganie.natemat.pl/152623,biegaczu-unikaj-mandatow-i-biegaj-bezpiecznieTue, 25 Aug 2015 15:55:45 +0200Mateusz JasińskiBieganie daje ogromną niezależność. Wystarczy, że masz chęci, wygodne buty, trochę przestrzeni wokół siebie i… już możesz zacząć biegać. Jednak niezależnie od wszystkiego, każdy powinien zapamiętać i wziąć pod uwagę kilka kluczowych zasad dotyczących bezpiecznego biegania. Tym bardziej, że 31 sierpnia 2014 weszła w życie nowa zmiana do ustawy o ruchu drogowym.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/152371,bieganie-ktore-nie-meczy-czyli-slow-jogginghttp://bieganie.natemat.pl/152371,bieganie-ktore-nie-meczy-czyli-slow-joggingSat, 22 Aug 2015 23:18:21 +0200Mateusz JasińskiSlow jogging, to specjalna technika biegania, która została opracowana przez japońskiego profesora fizjologii. Z mojej perspektywy, slow jogging to genialne narzędzie dla tych, którzy chcą biegać z jak największą korzyścią dla zdrowia. Zobaczcie sami!

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Mateusz Jasiński http://bieganie.natemat.pl/151477,jak-obliczyc-ile-kalorii-spalamy-w-trakcie-bieganiahttp://bieganie.natemat.pl/151477,jak-obliczyc-ile-kalorii-spalamy-w-trakcie-bieganiaFri, 14 Aug 2015 01:18:09 +0200Mateusz JasińskiBieganie jest jedną z najefektywniejszych form spalania kalorii, dlatego jeśli skrzętnie je liczysz i szukasz aktywności, w trakcie której spalisz stosunkowo najwięcej kalorii, to nie ma lepszego rozwiązania niż bieganie.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/149697,jak-zaczynac-bieganie-czyli-rozgrzewka-przed-bieganiemhttp://bieganie.natemat.pl/149697,jak-zaczynac-bieganie-czyli-rozgrzewka-przed-bieganiemSun, 26 Jul 2015 18:27:11 +0200Mateusz JasińskiW dzisiejszym odcinku pokazuję podstawową rozgrzewkę, którą powinniście wykonywać przed każdym treningiem biegowym. Geniusz proponowanej przeze mnie rozgrzewki tkwi w jej prostocie - rozgrzewka świetnie zda egzamin u osób, które mają ambicje, aby przebiec pierwsze 5km w życiu bez zatrzymania lub przygotowują się do kolejnego maratonu.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/149245,technika-biegu-jak-poprawic-technike-biegania-przebiezki-technicznehttp://bieganie.natemat.pl/149245,technika-biegu-jak-poprawic-technike-biegania-przebiezki-techniczneTue, 21 Jul 2015 16:36:04 +0200Mateusz JasińskiPrzebieżki techniczne to bardzo skuteczne narzędzie, dzięki któremu poprawicie swoją technikę biegu, niezależnie od poziomu sportowego.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/147703,jak-polaczyc-bieganie-biznes-i-chartytatywnosc-przyklad-swietnej-akcjihttp://bieganie.natemat.pl/147703,jak-polaczyc-bieganie-biznes-i-chartytatywnosc-przyklad-swietnej-akcjiMon, 06 Jul 2015 12:47:34 +0200Mateusz JasińskiPonad 700 uczestników, 960 km przebiegniętych kilometrów i aż 524 wyjazdy kolonijne dla dzieci – to bilans sztafety POLRUN – wyjątkowego biegu, zorganizowanego na 80-lecie istnienia jedej z większych firm w Polsce. Przez 23 dni pracownicy Polpharmy biegli wzdłuż Polski, by promować aktywność fizyczną i zdrowy styl życia. Najważniejszy był jednak cel charytatywny, gdyż przebiegnięte kilometry oraz liczba uczestników została przeliczona na wyjazdy kolonijne dla dzieci z domów dziecka. Taki bilas robi wrażenie, a osobiście nie ukrywam, że od dawna podglądam jak radzą sobie duże polskie firmy na arenie zdrowego trybu życia. Poniżej prezentuję krótkie podsumowanie i komentarz.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/147431,biegasz-maraton-w-afryce-robia-go-codziennie-po-wodehttp://bieganie.natemat.pl/147431,biegasz-maraton-w-afryce-robia-go-codziennie-po-wodeFri, 03 Jul 2015 08:52:13 +0200Mateusz JasińskiWyobraź sobie maraton w Paryżu, jeden z największych maratonów na świecie. Na starcie ponad 50000 ludzi z całego świata. Pośród nich, jedna kobieta, która pokonuje ten dystans pieszo z... 20 kilogramowym pojemnikiem na wodę. Ta sama kobieta chce przekazać światu coś bardzo ważnego. Ostatecznie przez wielu została ogłoszona prawdziwą zwyciężczynią tego biegu. Co dalej? Dalej musicie zobaczyć sami:

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/145275,8-podstawowych-porad-o-tym-jak-prawidlowo-nawadniac-swoj-organizmhttp://bieganie.natemat.pl/145275,8-podstawowych-porad-o-tym-jak-prawidlowo-nawadniac-swoj-organizmThu, 11 Jun 2015 01:01:10 +0200Mateusz JasińskiNa zewnątrz coraz cieplej. Nasz organizm w trakcie wysiłku traci ogromną ilość wody. Postanowiłem przygotować 8 podstawowych porad o tym jak prawidłowo nawadniać swój organizm.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>Mateusz Jasiński http://bieganie.natemat.pl/141849,czy-biegacz-moze-jesc-co-chcehttp://bieganie.natemat.pl/141849,czy-biegacz-moze-jesc-co-chceThu, 07 May 2015 14:36:03 +0200Mateusz JasińskiCzy biegacz może jeść co chce?

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/136811,przygode-z-bieganiem-zacznij-od-badanhttp://bieganie.natemat.pl/136811,przygode-z-bieganiem-zacznij-od-badanTue, 17 Mar 2015 00:43:40 +0100Mateusz JasińskiDla świętego spokoju rozpocznij swoją przygodę z bieganiem od zweryfikowania czy Twoje ciało gotowe jest do podjęcia regularnego wysiłku fizycznego. Podstawą, od której trzeba zacząć, jest zwykła morfologia i badanie poziomu cukru we krwi, które zajmuje 10 minut. Poza tym warto umówić się do kardiologa, by zrobić EKG. W idealnym świecie dobrze będzie zrobić próbę wysiłkową i zbadać poziom minerałów. Podstawowe badania diagnostyczne są też świetnym weryfikatorem naszego postępu. Dobrze jest powtarzać badania co 3 miesiące. Koszt jest niewielki, a korzyści związane z monitoringiem własnego zdrowia ogromne. Jeśli jeszcze dodasz do tego umiejętność analizowania badań, to jesteś naprawdę na dobrej drodze do sukcesu.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/135011,ruszaja-warsztaty-zywieniowe-dla-dzieci-w-zielonej-krainie-budujmy-swiadomosc-zywieniowa-poprzez-zabawehttp://bieganie.natemat.pl/135011,ruszaja-warsztaty-zywieniowe-dla-dzieci-w-zielonej-krainie-budujmy-swiadomosc-zywieniowa-poprzez-zabaweFri, 27 Feb 2015 15:04:51 +0100Mateusz JasińskiNajłatwiej skupiać się na narzekaniu i zauważaniu problemów. Trudniej wyciągnąć właściwe wnioski i wdrażać w życie skuteczny plan kreowania lepszej rzeczywistości. Świat pędzi z sekundy na sekundę. Niektórzy mówią, że z tego pędu nic dobrego nie wynika, inni powołują się na nieśmiertelne prawo równowagi. Oczywiście wszystko zależy od punktu widzenia. Fakty są takie, że dzieci spędzają coraz mniej czasu na świeżym powietrzu, kiepsko się odżywiają, a masowe zwolnienia z WFu, to chyba najlepszy bodziec do tego, aby bardziej zainteresować świadomą edukacją najmłodszych w zakresie zdrowego trybu życia i odżywiania.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/128507,najlepszym-ubezpieczeniem-jest-bieganiehttp://bieganie.natemat.pl/128507,najlepszym-ubezpieczeniem-jest-bieganieSun, 28 Dec 2014 21:55:07 +0100Mateusz JasińskiJakiś czas temu dostałem z banku telefon. Pan próbował mi sprzedać ubezpieczenie na wypadek zachorowania na raka. Mówił jak nakręcony, ale w końcu taka jego praca. Zabawiłem się z nim jednak wysłuchując jego monologu do końca. Kiedy zziajany dotarł do końca wypowiedzi był pewien, że kupię od niego to ubezpieczenie. W końcu nie każdy słucha go przez całe 10 minut. Kiedy odmówiłem zabrakło mu słów, w słuchawce pojawiła się długa cisza, a że miałem akurat czas to wykorzystałem sytuację i odparłem jego wszystkie argumenty, mówiące, że przecież nie można się przed rakiem uchronić i każdy będzie go mieć. Bo tak nie jest!

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/128505,jolanta-kwasniewska-slow-jogging-jest-dla-kazdegohttp://bieganie.natemat.pl/128505,jolanta-kwasniewska-slow-jogging-jest-dla-kazdegoSun, 28 Dec 2014 21:48:39 +0100Mateusz JasińskiBieganie metodą slow jogging to zupełnie nowe podejście do biegania. Ze swojej trenerskiej perspektywy slow jogging jest szansą dla to, aby ruszyć z kanap te osoby, które teoretycznie są nie-do-ru-sze-nia. Mam tutaj na myśli głównie ludzi starszych (po 60), którzy wychodzą z błędnego założenia, że nie nadają się do uprawiania jakiejkolwiek aktywności fizycznej ze względu na swój wiek. To błąd, który swoje podstawy ma przede wszystkim w myśleniu.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/125905,weganie-to-idioci-miesozercy-to-zabojcy-i-tylko-ja-znam-prawde-prawidlowego-zywieniahttp://bieganie.natemat.pl/125905,weganie-to-idioci-miesozercy-to-zabojcy-i-tylko-ja-znam-prawde-prawidlowego-zywieniaWed, 03 Dec 2014 04:38:48 +0100Mateusz JasińskiDzień dobry obywatelu! Jeśli jesteś bacznym obserwatorem rzeczywistości, to z pewnością zauważyłeś, że aktualnie w Polsce przeżywamy modę na bieganie, zdrowe jedzonko i generalnie wszystko to, co uczyni nas lepszymi ludźmi. Na fali popularności wszystkiego co modne, powstają coraz to bardziej wyszukane metody treningowe, żywieniowe, naukowe. Przeciętny zainteresowany tematem dostaje na twarz tonę wiedzy, milion teorii i jeszcze więcej ekspertów, którzy szczycąc się tytułem naukowym sądzą, że odkryli wszystkie tajemnice życia. A tymczasem prawda jest taka, że wszyscy jesteśmy głupkami.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/122623,zaden-tytul-nie-odda-magii-biegania-w-nowym-jorku-przygoda-na-kazdym-krokuhttp://bieganie.natemat.pl/122623,zaden-tytul-nie-odda-magii-biegania-w-nowym-jorku-przygoda-na-kazdym-krokuMon, 03 Nov 2014 10:26:11 +0100Mateusz JasińskiNajwiększy na świecie. Najbardziej pożądany. Zorganizowany z największym rozmachem, w sercu jednej z najludniejszych aglomeracji na świecie. Kreuje trendy i wyznacza kierunek dla dzisiejszych imprez biegowych. Czy przesadzam? Absolutnie nie jeśli piszę o Maratonie Nowojorskim.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/121503,pompa-zycia-czyli-kilka-slow-od-serca-po-oberzejniu-filmu-bogowiehttp://bieganie.natemat.pl/121503,pompa-zycia-czyli-kilka-slow-od-serca-po-oberzejniu-filmu-bogowieThu, 23 Oct 2014 15:46:57 +0200Mateusz JasińskiCzasami jak nie biegam, to idę do kina, a odkąd trochę dojrzałem, to zauważyłem, że chodzę głównie na filmy. Wczoraj oglądałem film, który z wielu powodów spowodował u mnie bicie serca na poziomie ostatnich metrów w biegu na 1000m. Piszę o ostatnim filmie “Bogowie”.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/117245,co-jesc-przed-maratonemhttp://bieganie.natemat.pl/117245,co-jesc-przed-maratonemWed, 17 Sep 2014 15:08:46 +0200Mateusz JasińskiPrzed nami słynny 36. PZU Maraton Warszawski, który dla wielu biegaczy będzie ukoronowaniem kilku miesięcy ciężkiej pracy. Trzeba mieć świadomość, że nawet porządnie wybiegane kilometry nie dadzą nam gwarancji bezproblemowego dotarcia do mety. Na kilkanaście dni przed startem musimy zwrócić szczególną uwagę na to, co jemy, dlatego dziś postanowiłem odpowiedzieć na dość częste pytanie: jak się odżywiać przed maratonem?

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/114803,bieganie-kontra-alkohol-6-najczestszych-pytanhttp://bieganie.natemat.pl/114803,bieganie-kontra-alkohol-6-najczestszych-pytanWed, 27 Aug 2014 14:48:35 +0200Mateusz JasińskiBieganie i picie alkoholu? Czy te dwie czynności mogą iść ze sobą w parze? Ku mojemu zaskoczeniu bardzo dużo osób zadaje sobie to pytanie. Wychodząc na przeciw zainteresowanym, przygotowałem materiał, który opracowałem we współpracy z dietetykiem i fizjologiem. Zapraszam do wysokoprocentowej lektury!

Czytaj więcej w naTemat.pl]]> http://bieganie.natemat.pl/113813,5-glownych-grzechow-biegacza-sluchaj-siebiehttp://bieganie.natemat.pl/113813,5-glownych-grzechow-biegacza-sluchaj-siebieMon, 18 Aug 2014 13:51:36 +0200Mateusz JasińskiCoś Cię boli? Ciągnie? To świetnie. Twój organizm dba o ciebie i chce ci powiedzieć, że coś robisz źle.

Czytaj więcej w naTemat.pl]]>